تخفیف های شگفت انگیز
مجله 30بوک
نظر خود را برای ما ثبت کنید
فشار خون بالا به زبان آدمیزاد، مملو از راهکارهای اساسی ست برای کنترل فشارخون بالا. به سلامت خود توجه کنید تا چندین سال به عمر شما اضافه شود. این راهنما به زبان ساده کمکتان میکند تا دلیل فشارخون بالا را بفهمید و بدانید که چطور باید با آن مقابله کنید. با خواندن این کتاب، خیلی راحت سر درمیآورید چطور با پزشکتان کار کنید که مسیر زندگیتان عوض شود و برنامهای را پیاده کنید تا فشار خونتان را به حدی سالم برسانید. دکتر آلن روبین دو کتاب پرفروش دیگر نیز نوشته است: تیروئید به زبان آدمیزاد و دیابت به زبان آدمیزاد. دکتر روبین نزدیک به سی سال است در مورد فشارخون بالا تحقیق میکند و روشهایی کاملاً مخصوص به خود را دارد. نشانه هایی که وجود آن ها احتمال فشار خون بالای ثانویه را مطرح میکند: شروع فشار خون بالا، قبل از 20 سالگی یا بعد از سن 50 سالگی حملات گرفتگی نبض تند عدم تحمل گرما سطوح خیلی بالای فشار خون آسیب چشم ها، کلیه ها یا قلب سطح پایین پتاسیم در خون صدای همهمه ی بلند در شکم (موسوم به صدای برویی) سابقه ی خانوادگی بیماری کلیوی پاسخ ناکافی به درمانی که معمولا باید موثر باشد. مراحل کاهش فشار خون اگر یکی از میلیون ها نفری هستید که مبتلا به فشار خون بالا هستند، برای اینکه در کاهش فشار خونتان و رساندن آن به سطح مطمئن کمک کنید، خود را با تغییرات و اصلاحات زیر تطبیق دهید. این کار را میتواند از بروز نتایج ناگوار فشار خون بالا جلوگیری کند. مطمئن شوید که واقعا فشار خونتان بالاست به دنبال علت فشار خون بالا بگردید. نمک را در برنامه ی غذایی خود کاهش دهید. از رژیم Dash پیروی کنید. سیگار را ترک کنید. مصرف مشروبات الکلی را کنار بگذارید. یک برنامه ی ورزشی را شروع کنید و آن را ادامه دهید. از تکنیک های روان تنی مثل یوگا و مراقیه استفاده کنید. از مصرف داروهایی که فشار خون را افزایش می دهند، مثل استروئیدها، ترکیبات ضد التهابی غیر استروئیدی و بغضی قرص های ضد رژیمی پرهیز کنید داروهای ضد فشار خون را بدون اشتباه مصرف کنید.
نشر هیرمند
