چگونه رنجی را که نمی توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم

معرفی کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم اثر مگان دیواین

غم و اندوه پاسخی طبیعی به مرگ و از دست دادن است. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که غم و اندوه مثل بیماری است، باید درمان شود یا هر چه زودتر از آن رها شد اما غم و اندوه بیماری نیست که درمان شود یا مشکلی که برطرف شود. هر کسی این حق را دارد تا به روش طبیعی و درست سوگواری کند. 

کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم یک جورنال یا همان کتاب کاری ساده است که جدول زمانی، چک لیست یا هیچ چیز کلیشه‌ای ندارد. مگان دیواین با همان سبک کتاب پرمخاطب «عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست» بدون عوام فریبی، جورنالی را ارائه کرده است تا به خواننده یاد بدهد چطور با صداقت و مهربانی با غم و اندوه مواجه شوند. این کتاب جورنالی است مملو از راه‌های خلاقانه و منحصربه‌فرد است تا با غم خود به گفت‌وگو بشینید. 

مگان دیواین می‌گوید: «این که اجازه داشته باشیم در مورد غم و اندوه حقیقت را بگوییم و آن را کتمان نکنیم خود یک عمل فوق‌العاده قدرتمند است.»

در کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم چه می‌خوانیم؟

در ابتدا گذر از سوگ برایتان غیرممکن به‌نظر می‌رسد، ولی این را بدانید که نهایتاً می‌توانید با سوگ کنار بیایید. مگان دیواین با آنچه در این کتاب ارائه کرده به شما کمک می‌کند تا با سو‌گ‌تان رابطه برقرار کنید، تا یاد بگیرید چطور با آن کنار بیایید و مهم‌تر از همه چیزهایی را بیابید که باید برایشان زندگی کنید. مگان دیواین در کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم در سه بخش و هفده فصل مطالبی مفید برای همیاری با پزشکان و متخصصان ارائه کرده است. 

«این جورنال جایی است برای بیان حقیقت، تمام حقیقت دربارۀ سوگ شما؛ جایی است که سوگ می‌تواند کش بیاید و هر قدر که می‌خواهد پرسروصدا، طولانی، شریر، اسفناک، غمگین و شیرین باشد، بدون این‌که کسی بخواهد آن را زیبا جلوه دهد یا شما را تحت فشار بگذارد (حتی می‌توانید بخش‌های زیبای آن را یادداشت کنید) و جایی برای کاوش چیزهایی که حتی ذره‌ای هم که شده سوگ‌تان را تسکین می‌دهند. این صفحات پذیرای همه چیز هستند.»

جورنال این کتاب مخصوص این است که در آن بنویسید، نقاشی کنید و آن را با خود به این‌طرف و آن‌طرف ببرید تا در روزهای طوفانی به شما کمک کند. تعدادی دستورالعمل پایه و مفید نیز در این جورنال برای مواجهه و گذر از غم و اندوه ذکر شده است. می‌توانید با توجه به نیازتان پیش بروید و چیزهایی را که به نظرتان با سوگ شما هماهنگ نیست نادیده بگیرید. جدول‌ها، فهرست‌ها و نقشه‌های موجود در کتاب برای کمک به شماست تا سوگ‌تان را درک کنید و به کمک این موارد بتوانید در این سوگ از خود حمایت کنید. هر زمان که بخواهید می‌توانید دوباره به تمرین‌هایتان برگردید و آن‌ها را مرور کنید.

بخشی از فهرست مطالب کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم

• مقدمه
بخش اول: رهسپاری
• فصل اول: ماجرا آغاز می‌شود
• فصل دوم: اگر امتناع کنم چه؟
• فصل سوم: دوام‌آوردن با کمی کمکِ واقعی یا خیالی
• فصل چهارم: نمای درونی
• فصل پنجم: تمامش دردآور است
بخش دوم: (یک‌جورهایی) ماجراجویی
• فصل ششم: جاده‌های ناهموار پیش‌رو
• فصل هفتم: آسایش و ترمیم
• فصل هشتم: موهبت‌ها و مخاطرات حواس‌پرتی
• فصل نهم: خشم سزاوار فصل خاص خود است
• فصل دهم: دیدگاه
• فصل یازدهم: عطیۀ غایی
بخش سوم: بازگشت
• سپاسگزاری
• منابع
• دربارۀ نویسنده
• دربارۀ تصویرگر

بریده‌هایی از کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم

«در ماه‌های ابتدایی سوگواری‌ام، در برابر هر چیزی که می‌گفتند حتماً سوگواری را پایان می‌بخشد، مقاومت می‌کردم. شاید شما هم همین احساس را داشته باشید. هیچ‌چیز قرار نیست سوگ‌تان را برطرف کند، نه این کتاب کار و نه هیچ منبع دیگری. برطرف‌شدن سوگ چیزی نیست که دنبالش می‌گردیم. ما به دنبال همراهی، پذیرش و ابزارهایی هستیم که این سوگ را در ذهن و دل‌تان تنها کمی تسکین ببخشند. می‌خواهم به شما کمک کنم آنچه پیش از این دربارۀ خودتان می‌دانستید از پایه بنا کنید، عشقی را که برای‌تان باقی مانده پیدا کنید و آن را در روزهای پیش روی زندگی‌تان دنبال کنید. اگر متوجه شدید که در برابر فعالیت‌ها و تمرین‌های این کتاب مقاومت می‌کنید می‌توانید مخالفت خود را بنویسید یا بکشید و در آن کاوش کنید. گاهی مقاومت حرف‌های جالبی برای گفتن دارد.»

«سوگواری با داستان‌سرایی متفاوت است. منظورم این است که این فقط داستانی نیست که شما زندگی‌اش می‌کنید. شما این‌جایید، چون کسی را از دست داده‌اید که نمی‌توانید بدون او زندگی کنید، نمی‌خواهید بدون او زندگی کنید. گنجاندن تمام این اتفاق در دل داستانی با آغاز، میانه و پایان و کامل‌کردن آن با تبدیل شخصیت اصلی به کسی که حتی از خود واقعی او بهتر است، قرار نیست به تنهایی کارساز باشد. در بطن حقیقت مرگ و فقدان، داستان‌ها عمدتاً می‌توانند پوچ و بی‌معنی باشند، اما در دل ساختار داستان کلاسیک، به‌خصوص در سفر قهرمان داستان، راستی، درستی و سودمندی وجود دارد. داستان به آنچه شاید می‌توانست بدون شکل و رعب‌آور به نظر برسد نظم و ساختار می‌بخشد. سفر قهرمان با زندگی معمول او، شاید یا غمگین، شروع می‌شود و او به‌طور معمول بیشتر خشنود است تا بی‌قرار و بعد اتفاقی می‌افتد.»

«سوگ تجربه‌ای همه‌جانبه است؛ خستگی بیش از حد شما علتی دارد، این‌که ممکن است طاقت شما به اندازۀ قبل نباشد علتی دارد، این‌که تمرکزتان از بین رفته و حتی چیزهای ساده هم برای‌تان گیج‌کننده هستند علتی دارد. ذهن‌تان در تلاش است چیزی را درک کند که با عقل جور در نمی‌آید. جسم‌تان در تلاش است غیرممکنی را درون خود نگه دارد. کل سیستم‌تان خیلی سخت کار می‌کند فقط برای که بتوانید هر روز جان سالم به‌در ببرید.» 

خواندن کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

هیچ‌کس دوست ندارد در زندگی با غم و اندوه مواجه شود اما سوگ و فقدان چیزی است که در هر صورت در بخشی از زندگی با آن مواجه خواهیم شد. این کتاب به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر با این بخش دردناک از زندگی کنار بیایید.

دربارهٔ نویسندهٔ کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم

امتیازات

کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم از سایت گودریدز امتیاز 4.3 از 5 و از سایت آمازون امتیاز 4.7 از 5 را به دست آورده است.

تحلیل سی بوک از کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم

کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم اثر مگان دیواین با ترجمۀ مهشید شبانیان را نشر میلکان به چاپ رسانده است.

این کتاب قرار نیست به شما کمک کند تا از گذشته عبور کنید یا جای خالی عزیزان‌تان را فراموش کنید، به‌جایش تشویق، تمرینات و ابزارهای خود مراقبتی روزانه‌ در این کتاب گنجانده شده است. با این کتاب درد و ناراحتی خود را بنویسید. تمرینات مختلف کتاب به شما کمک می‌کند تا با مراحل مختلف فقدان مثل بی‌خوابی کنار بیایید. این کتاب به شما هنر حواس‌پرتی و مراقبت از خود را می‌آموزد. 

اگر از کتاب چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم خوشتان آمده، این کتاب‌ها را از دست ندهید

- عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست کتاب اول مگان دیواین است. او در این کتاب به داستان زندگی و سوگ خودش پرداخته است و به خوانندگان کمک می‌کند که سوگ خود را درک کنند و با آن کنار بیایند. از نظر مگان دیواین غم و اندوه هیچ ایرادی ندارد اما فرهنگ ما غم و اندوه را یک جور بیماری می‌داند که باید هر چه سریع‌تر درمان شود. او در این کتاب رویکردی جدید و عمیق برای مقابله با غم و اندوه ارائه کرده است.

- تولستوی و مبل بنفش اثر نینا سنکویچ نویسندۀ آمریکایی است. او در این کتاب به داستان زندگی خودش پرداخته است که خواهر خود را از دست می‌دهد و تصمیم می‌گیرد با خواندن روزی یک جلد کتاب با سوگ و اندوه خود کنار بیاید. این کتاب به انتخاب کاربران گودریدز بهترین کتاب خاطرات و اتوبیوگرافی است.

ـ کتاب شجاعت رنج بردن: چارچوبی درمانی در مواجهه با عمیق‌ترین بحران‌های زندگی، اثر درل و سارا ون تانگرن زوجِ روان‌درمانگر است. آن‌ها این کتاب را با الهام از روان‌شناسی وجودی و مثبت‌نگر نوشتند و در این کتاب چارچوبِ درمانی جدیدی را به خوانندگان معرفی کرده‌اند تا به آن‌ها کمک کنند از میان رنج به شکوفایی و معنا برسند. این کتاب درواقع ادای احترامی است به روح ویکتور فرانکل، متخصص اعصاب، روان‌پزشکِ بازماندهٔ هولوکاست که زندگی خود را صرف رمزگشایی راه‌های تغییر درد و رنج و ایجاد معنا و شکوفایی از دلِ آن کرد.