تمرینات هوازی و بیهوازی در فوتبال

انتشارات حتمي منتشر کرد:
چگونه بازیکنان خود را برای مسابقه آماده می کنند؟ در سال های اخیر، تعداد بی‌شماری از مطالعات علمی میزان قابل توجهی از تمرکز خود را به این موضوعات معطوف ساخته اند. این کتاب نتایج علمی و تجربه‌ های عملی را ادغام می‌ کند تا به خواننده دانش لازم در زمینه اصول بنیادی نحوه آماده سازی بازیکن برای مسابقه به وسیله‌ی تمرینات آمادگی جسمانی بیاموزد.
به منظور غلبه بر تقاضاهای جسمانی و حفظ استاندارد تکنیکی در طول یک مسابقه، این موضوع که بازیکنان سطح بالایی از آمادگی را داشته باشند مهم است. به طور منظم مسابقه دادن به حفظ سطح آمادگی بازیکن کمک می‌کند؛ اما تمرینات آمادگی جسمانی بیشتری مورد نیاز است. تمرینات بهتر است مختص فوتبال طراحی شوند به طوری که تاکید بر اجرای فعالیت‌ها با توپ باشد. استفاده از توپ در حین تمرینات باعث می‌شود عضلاتی که در فوتبال مورد استفاده قرار می‌گیرند به طور ویژه تمرین داده شوند و همچنین سطح انگیزش بازیکنان بالا رود. علاوه بر این، به کارگیری توپ در تمرینات موجب استفاده بهینه از زمان تمرینی محدود می‌گردد و همچنین مهارت­‌های تکنیکی نیز مورد تمرین قرار می‌گیرند و دانش تاکتیکی توسعه می‌یابد.
در چهار فصل اول، به طور کلی در مورد اصول تمرینات آمادگی جسمانی بحث می‌شود و پیشنهاداتی عملی در مورد چگونگی سازماندهی و اداره کردن تمرینات داده می‌شود. ملاحظاتی برای انواع بازیکنان در نظر گرفته شده است، از بازیکنان تفریحی که 2 بار در هفته تمرین می کنند تا بازیکنان حرفه‌­ای که تمام وقت تمرین می کنند. توجه ویژه‌ای به توسعه و تمرین بازیکنان جوان فوتبال داده شده است. تمرینات بدنی بهتر است بر پایه‌ی سطح آمادگی بدنی بازیکنان، کیفیت ویژه گروهی از بازیکنان و همین طور تفاوت های فردی طرح ریزی شوند. بنابراین، به منظور جامه­‌ی عمل پوشاندن به همه ی جنبه‌ های تمرین در فوتبال، مهم است که تمرینات آمادگی بدنی به درستی در کل برنامه تمرینی گنجانده شود.
فروشگاه اینترنتی 30بوک