تخفیف های شگفت انگیز
مجله 30بوک
نظر خود را برای ما ثبت کنید
انتشارات حتمی منتشر کرد :
تمرینات کلیستنیکس، از تمرینات بسیار مهمی است که میتواند تحولی عظیم در توان ایجاد کند که ورزشکاران قادر به تشخیص آن نیستند؛ توان استفاده از قوانین طبیعت برای بهبود وضعیت بدنی بسیار مهم است. تمرینات مربوط به وزن بدن، میتواند هر جنبهای از تناسب اندام شما را از تحرک و تعادل گرفته تا قدرت و استقامت، بالا ببرد. تمرینات کلیستنیکس، مکانهای خالی و زمینهای بازی که دیگر افراد به آنها بی توجه شده بودند را به بخش‌های حاصل خیز شهری – اجتماعی – فرهنگی تبدیل میکند. کودکانی که زمانی اعتماد به نفس نداشتند، اکنون با انجام این تمرینات میتوانند توان خود را از طریق بهدست آوردن قدرت ویژه، افزایش دهند. همچنین ورزشکارانی که ورزش را کنار گذاشته و فکر میکنند تواناییهای خود را با گذشت زمان از دست داده اند، با انجام این تمرینات میتوانند مجددا آن تواناییها را بازپس گیرند.
کتاب «کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی» نوشته مت شیفرل با ترجمه مشترک دکتر فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، ایمان ستوده، فرید فرحانی، شامل تمرینات گام به گام برای به دست آوردن قدرت با هر سطحی از آمادگی جسمانی است. یکی از ویژگیهای کتاب این است که فارغ از جنسیت، برای تمام افراد و سنین مختلف همچنین دوستداران تناسب اندام مناسب است. یکی از اهداف این کتاب، شکلها و مطالب بسیار کاربردی است که بهصورت ویژه و تخصصی به آن پرداخته شده است.
این اثر در 4 فصل تنظیم شده است. بخش اول این کتاب، واژه کلیستنیکس را تعریف میکند و استراتژیهای بنیادی را مورد هدف قرار میدهد. به عنوان مثال، هدف قرار دادن گروه های عضلانی، ایجاد عادت غذایی مناسب یا ایجاد تکنیکهای هدف گذاری، برای تمرینات بدنی. این کار میتواند ذهن شما را برای استفاده بهتر از تمرینات بازتر کند. بخش دوم که بخش اصلی و مهم این کتاب است، شامل سه برنامه متمایز تمرینات کلیستنیکس است. برنامه اول، شما را با مجموعه ای از تمرینات آشنا می کند که به عضلات و مفاصل شما کمک میکند تا احساس خوبی در مورد تمرینات کلیستنیکس داشته باشید. برنامه دوم، تمرینات قبلی را با روشهایی انجام می دهد که به قدرت، ثبات و کنترل بدنی بیشتری نیاز دارند. برنامه نهایی، شما را به مجموعه ای از تمرینات پیشرفته تر کلیستنیکس معرفی میکند و همچنان با انجام این تمرینات به پیشرفت های خود میرسید. در بخش پایانی کتاب، تکنیکهای ریکاوری به علاوه دستورالعملهای اساسی برای ساخت یک روش تمرینی متناسب با اهداف و شیوه زندگی فردی شما مورد بررسی قرار گرفته است. این دستورالعملها به شما ساختار ایجاد عادتهای ورزشی مولد و آزادی شخصیت سازی تمرینات را می دهند.
فروشگاه اینترنتی 30بوک
