کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن (برای افراد مبتدی)

انتشارات حتمي منتشر کرد :
تمرینات کلیستنیکس، از تمرینات بسیار مهمی است که می‏تواند تحولی عظیم در توان ایجاد کند که ورزشکاران قادر به تشخیص آن نیستند؛ توان استفاده از قوانین طبیعت برای بهبود وضعیت بدنی بسیار مهم است. تمرینات مربوط به وزن بدن، می‏تواند هر جنبه‏ای از تناسب اندام شما را از تحرک و تعادل گرفته تا قدرت و استقامت، بالا ببرد. تمرینات کلیستنیکس، مکان‏های خالی و زمین‏های بازی که دیگر افراد به آن‏ها بی ‏توجه شده بودند را به بخش‌های حاصل خیز شهری – اجتماعی – فرهنگی تبدیل می‏کند. کودکانی که زمانی اعتماد به نفس نداشتند، اکنون با انجام این تمرینات می‏توانند توان خود را از طریق به‏دست آوردن قدرت ویژه، افزایش دهند. همچنین ورزشکارانی که ورزش را کنار گذاشته و فکر می‏کنند توانایی‏های خود را با گذشت زمان از دست داده ‏اند، با انجام این تمرینات می‏توانند مجددا آن توانایی‏ها را بازپس گیرند.
کتاب «کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی» نوشته مت شیفرل با ترجمه مشترک دکتر فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، ایمان ستوده، فرید فرحانی، شامل تمرینات گام به گام برای به‏ دست آوردن قدرت با هر سطحی از آمادگی جسمانی است. یکی از ویژگی‏های کتاب این است که فارغ از جنسیت، برای تمام افراد و سنین مختلف همچنین دوستداران تناسب اندام مناسب است. یکی از اهداف این کتاب، شکل‏ها و مطالب بسیار کاربردی است که به‏صورت ویژه و تخصصی به آن پرداخته شده است.
این اثر در 4 فصل تنظیم شده است. بخش اول این کتاب، واژه کلیستنیکس را تعریف می‏کند و استراتژی‏های بنیادی را مورد هدف قرار می‏دهد. به ‏عنوان مثال، هدف قرار دادن گروه‏ های عضلانی، ایجاد عادت غذایی مناسب یا ایجاد تکنیک‏های هدف‏ گذاری، برای تمرینات بدنی. این کار می‏تواند ذهن شما را برای استفاده بهتر از تمرینات بازتر کند. بخش دوم که بخش اصلی و مهم این کتاب است، شامل سه برنامه متمایز تمرینات کلیستنیکس است. برنامه اول، شما را با مجموعه‏ ای از تمرینات آشنا می‏ کند که به عضلات و مفاصل شما کمک می‏کند تا احساس خوبی در مورد تمرینات کلیستنیکس داشته باشید. برنامه دوم، تمرینات قبلی را با روش‏هایی انجام می‏ دهد که به قدرت، ثبات و کنترل بدنی بیشتری نیاز دارند. برنامه نهایی، شما را به مجموعه ‏ای از تمرینات پیشرفته ‏تر کلیستنیکس معرفی می‏کند و همچنان با انجام این تمرینات به پیشرفت‏ های خود می‏رسید. در بخش پایانی کتاب، تکنیک‏های ریکاوری به ‏علاوه دستورالعمل‏های اساسی برای ساخت یک روش تمرینی متناسب با اهداف و شیوه زندگی فردی شما مورد بررسی قرار گرفته است. این دستورالعمل‏ها به شما ساختار ایجاد عادت‏های ورزشی مولد و آزادی شخصی‏ت سازی تمرینات را می‏ دهند.
فروشگاه اینترنتی 30بوک