تخفیف های شگفت انگیز
مجله 30بوک
نظر خود را برای ما ثبت کنید
انتشارات حتمی منتشر کرد:
در مسیر دشوار رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل و حداکثر عملکرد ورزشی، تمرین نقشی بی‌بدیل ایفا می‌کند. با این حال، چالش اصلی در این مسیر، یافتن حجم و شدت مناسب تمرین متناسب با اهداف، شرایط و توانایی‌های فردی است.اگر می‌خواهید در هر ورزشی عضلانی‌تر، لاغرتر، متناسب‌تر یا بهتر شوید، خوب است بدانید چقدر باید تمرین کنیم کنید. این یک ایده بحث برانگیز نیست. همه می‌دانند که باید بسیار سخت تمرین کنید تا بهترین نتایج را به‌دست آورید. شما باید این تمرین را به‌گونه‌ای طراحی کنید که چالش برانگیز باشد.
سوال این است که دقیقا چقدر باید تمرین کرد تا بهترین نتیجه را به دست آورد؟ خوب، این یکی تقریباً یکسان نیست و همان سؤالی است که ما را به نوشتن این کتاب سوق میدهد.
در اینجا، ما به چند پاسخ متداول درباره حجم سوال تمرینی اشاره می‌کنیم:
A. «کافی است که برای رسیدن به آنچه می‌خواهید تلاش کنید.»
B. «تا جایی که اراده شما اجازه میدهد… برندگان همه چیز را میدهند.»
C. «فقط به اندازه کافی برای پیشرفت پیوسته تلاش کنید. تعقیب حداکثری شما را می‌سوزاند یا آسیب می‌زند.»
D. «راه میانه بهترین است: نه زیاد، نه خیلی کم.»
پاسخهای بسیار متنوعی که ممکن است، خودتان با برخی از آن‌ها برخورد کرده باشید. زمانی که به عنوان متخصصان ورزش کار می‌کردیم و از کادر مربیگری پشتیبانی می‌کردیم، این بدیهیاتی را از مربیان و ورزشکاران می‌شنیدیم. با این حال، هیچ کدام از آن‌ها برای ما رضایت بخش نبود.
همانطور که بررسی خواهیم کرد، برخی از این پاسخها چندان منطقی نیستند و پاسخهایی که دارند هنوز کاملاً صحیح نیستند.
فروشگاه اینترنتی 30بوک
