درمان کمال گرایی با اکت
انتشارات سایه سخن منتشر کرد:
این کتاب مجموعه‌ای از راهکارهای مفید و کاربردی است که به خواننده کمک می‌کند با به‌کاربردن مهارت‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) و با انجام‌دادن تمرین‌های عملی. گِرِه کمالگرایی را بگشاید و خود را تغییر دهد.
نویسنده با بهره‌گیری از لحنی صمیمانه و همه‌فهم، راهی پیش‌روی افرادی که رفتارهای کمال‌گرایانه دارند، می‌گشاید تا سرزنشگر درونی خود را شناسایی کنند، به صدای او در ذهن گوش بسپارند و یاد بگیرند بدون توجه به انتقادهایش, در مسیر ارزش‌ها حرکت کنند.
اجرای تمرین‌های این کتاب به کمال‌گرایان کمک می‌کند به درون خود نفوذ کنند و آنچه را در ناخودآگاه پنهان شده است آشکار سازند و دریابند کمالگرایی چه آسیب‌هایی به آن‌ها زده است.
شناسایی این آسیب‌ها سبب می‌شود دیگر از اشتباه‌کردن نترسند و به دلیل ترس از شکست، از کسب تجربه‌های جدید و موقعیت‌هایی که ممکن است رشد و موفقیت به همراه داشته باشد، فرار نکنند؛
به علاوه خطاهایشان را بیذیرند و برای آن‌ها خود را سرزنش و تحقیر نکنند و با وجود همه کم‌وکاستی‌ها با خود مهربان باشند.
بنابراین به کمال‌گرایان توصیه می‌شود اگر در جست‌وجوی راهی برای فرار از قفس انتظارات و رفتارهای کمال‌گرایانه‌ای هستند که به خود تحمیل کرده‌اند. این کتاب را بخوانند و با اجرای تمرین‌های آن زندگی خود را بهبود بخشند.
"این کتاب راحت‌ترین و مفیدترین کتابی است که تاکنون دربارۀ کمالگرایی دیده‌ام.
همۀ کسانی که در جست‌وجوی راهی برای فرار از قفس انتظارات و رفتارهای کمال‌گرایانه‌ای هستند که به خود تحمیل کرده‌اند، باید این کتاب را بخوانند."
دکتر جیل استودارد
(نویسنده کتاب بزرگ استعاره های اکت)
فروشگاه اینترنتی 30بوک
شاید بپسندید
