تخفیف های شگفت انگیز
مجله 30بوک
نظر خود را برای ما ثبت کنید
انتشارات سفیر قلم منتشر کرد :
معرفی کتاب چگونه کمالگرا نباشیم: کمال‌گرایی، اگرچه به نظر می‌رسد یک ویژگی مثبت باشد، اما می‌تواند به یک مانع بزرگ در زندگی تبدیل شود. این کتاب با زبانی ساده و روانی، به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های کمال‌گرایی را شناسایی کرده و راهکارهای عملی برای غلبه بر آن بیابید.
چرا باید کتاب چگونه کمالگرا نباشیم را بخوانید؟
خودشناسی عمیق: این کتاب به شما کمک می‌کند تا بفهمید چرا کمالگرا هستید و چگونه این ویژگی بر زندگی‌تان تأثیر می‌گذارد.
راهکارهای عملی: کتاب پر از تمرین‌ها و تکنیک‌هایی است که می‌توانید در زندگی روزمره خود از آن‌ها استفاده کنید.
افزایش اعتماد به نفس: با غلبه بر کمال‌گرایی، اعتماد به نفس شما به طور قابل توجهی افزایش خواهد یافت.
کاهش اضطراب و استرس: کمال‌گرایی یکی از دلایل اصلی اضطراب و استرس است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا این احساسات منفی را مدیریت کنید.
درباره نویسنده
استفان گایز، نویسنده این کتاب، یک روان‌شناس بالینی است که سال‌هاست در زمینه درمان کمال‌گرایی فعالیت می‌کند. او با استفاده از تجربیات بالینی خود و تحقیقات گسترده، این کتاب ارزشمند را تالیف کرده است.
چه چیزی در این کتاب خواهید یافت؟
تعریف کمال‌گرایی: درک دقیق از مفهوم کمال‌گرایی و تفاوت آن با تلاش برای بهبود
علل کمال‌گرایی: بررسی عوامل محیطی و شخصیتی که منجر به کمال‌گرایی می‌شوند
تأثیرات کمال‌گرایی بر زندگی: بررسی تأثیرات کمال‌گرایی بر روابط، شغل و سلامت روانی
راهکارهای مقابله با کمال‌گرایی: ارائه تکنیک‌های عملی برای تغییر الگوهای فکری و رفتاری
تمرین‌های عملی: تمرین‌هایی برای تقویت اعتماد به نفس، کاهش اضطراب و پذیرش اشتباهات
نمونه‌ای از تمرین‌های موجود در کتاب:
نوشتن روزانه: هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و احساسات و افکار خود را بنویسید.
تعیین اهداف واقع‌بینانه: اهدافی را برای خود تعیین کنید که قابل دستیابی باشند.
تمرین مدیتیشن: مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا آرامش خود را حفظ کرده و بر افکار منفی غلبه کنید.
تغییر گفتگوهای درونی: گفتگوهای منفی درونی را با گفتگوهای مثبت جایگزین کنید.
چرا بایدکتاب چگونه کمالگرا نباشیم را به دیگران توصیه کنیم؟
اگر شما یا یکی از عزیزانتان با مشکل کمال‌گرایی دست و پنجه نرم می‌کند، این کتاب می‌تواند هدیه‌ای ارزشمند باشد. این کتاب به شما کمک می‌کند تا زندگی شادتر، سالم‌تر و پربارتری داشته باشید.
فروشگاه اینترنتی 30 بوک
نشر سفیر قلم
