تخفیف های شگفت انگیز
مجله 30بوک
نظر خود را برای ما ثبت کنید
انتشارات انسان برتر منتشر کرد: در دنیای پر هیاهوی امروز ، شرایط حاکم بر زندگی ما انسانها به نحوی شده است که گاهی فراموش میکنیم زمانی را به خود اختصاص داده و به دنبال سلامت تن و روان باشیم. کتابی که در پیش دارید شامل 100 راه ساده است که به منظور ایجاد احساس خوب در شما ترجمه شده است ، دستورالعمل های کاربردی ، کم هزینه و ساده است که اجرای آنها در جهت بهبود وضع جسمی و روحی موثر خواهد بود. احساس خوب شامل مراقبت از سلامتی جسمانی و نیازهای روانی است .شما هزاران راهکار در این کتاب برای این موارد پیدا خواهیند کرد. خلاصه ای از راهکارها: 1-صبح خود را بخوبی شروع کنید: صبحانه حافظه را تقویت می کند، خلق خو را بهبود می بخشد. 2-کافئین را کم کنید: کافئین زیاد می تواند شما را تحریک پذیر و زود خشم کند. 3-روزانه 30 دقیقه را به نرمش و ورزش اختصلص دهید.اگر نمیتوانید هربار ده دقیقه فعالیت استقامتی داشته باشید. 4-لبخند بزنید : حتی وانمود کردن به چهره شاد مزایای مثبتی برای شما و اطرافیان دارد. 5-هر روز قدم بزنید. 6- مغز خود را تمرین داده و آن را ورزیده کنید.(مثلا با دست دیگر مسواک بزنید /جدول حل کنید/ "یک زبان جدید بیاموزید " / برنامه جدید رایانه بیاموزید. 7-به فطرت خود اعتماد کنید.(فطرت صدای درون است که بر تفکر و احساس عمل شما تاثیر می گذارد. 8- خود را از یک عادت بد رها کنید فراموش کردن عادت بد زمان میبرد . 9- سرکار تمرین کنید : منظور حرکات کششی و تمرکزیست. 10-برای افراد دیگر احساس خوب ایجاد کنید. 11-بیرون بروید : یک مسافرت آخر هفته ای راه مناسبی برای کاهش نگرانی و بهبود خلق و خو و احساس خوب است. 12-زمانی را در فضای آزاد سپری کنید. 13-جوراب زخیم بپوشید : دست پای گرم رابطه بسیار نزدیکی با آرامش و نشاط درونی دارد.(برای رفع استرس هم مفید است.) 14-روزانه مولتی ویتامین دریافت کنید.همینطور کلسیم مورد نیار. 15-در حالت خواب قرار گیرید : اغلب ما به طور میانگین 6 ساعت 45 دقیقه خواب شبانه داریم یعنی حدود یک ساعت کمتر از 8 ساعتی که بسیاری از کارشناسان توصیه کردند. نکته : اگر شما بعد از 20تا 30دقیقه بعد از رفتن به رختخواب به خواب نرفتید، از بستر بیرون آمده و کارهای نظیر شل کردن عضلات و مطالعه انجام دهید.بعد از نیم ساعت دوباره بخوابید. 16-اطلاعات هرم غذایی را بشناسید. 17-بدانید چقدر غذا میخورید.(منظور غذا را صرفا برای مزه میل نکنید بلکه غذاهایی که بدن نیاز داد میل کنید.) 18-انرژی خود را تقویت کنید . 19-به چیزهای زیبا نگاه کنید. 20-هنگامی که احساس کردید کمک بخواهید:بسیاری از افراد یاری کنندگان خوبی هستند . در خواست کمک هنگامی که شما در کار احساس فشار می کنید یا در مواقع مواجه با مشکلات فردی و خانوادگی برای بسیاری از ما سخت است .و درخواست کمک نشانه تدبیر و قوت است نه ضعف. 21-آب بنوشید : اب احساس ارامش بیشتری در شما ایجاد می کند.کالری ازاد دارد این ماده حیاتی مزایای تندرستی بی شماری دارد. 22- مرز محل کار و خانه را مشخص کنید. 23- به طرز نشستن خود توجه کنید: طرز صحیح وضعیت بدن بویژه برای مدت طولانی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. 24-کینه به دل نگیرید :محققان به این نتیجه رسیدند که نگرانی و فشار خون هنگام عصبانیت بالا میرود و هنگامی که گذشت می کنییم پایین می آیدو.. 25-برای خوردن غذا با خانواده دور هم جمع شوید. 26- خود معنوی خویش را احیا کنید. 27-برای مدتی تلفن همراه خود را خاموش کنید و... فروشگاه اینترنتی 30بوک
نشر انسان برتر
