تخفیف های شگفت انگیز
مجله 30بوک
نظر خود را برای ما ثبت کنید
برای رسیدن به تندرستی، فعالیت بدنی هدفمند داشته باشید. دست کم 5روز در هفته و به مدت 30دقیقه ورزش کنید و از آن لذت ببرید. کالری روزانه خود را با توجه به گروه های غذایی زیر به دست آورید: 50% از کربوهیدرات های مرکب 25% کالری روزانه خود را از چربی 15%کالری روزانه خود را از پروتیین های با کیفیت بالا 10%کالری روزانه خود را از ویتامین ها و مواد معدنی
ورزش
