مدیریت استرس

ياد مي گيريد که: ميزان استرس خود را بشناسيد و عوامل استرس زا را خنثي کنيد تنش را در خانه و محل کار کاهش دهيد با تغييرات در سبک زندگي، رژيم غذايي و ورزش با استرس مقابله کنيد خشم و نگراني خود را رها کنيد و شادتر، سالم تر و موفق تر باشيد کتاب را باز کنيد و ببينيد: رها کردن استرس از طريق تنفس، کشش بدن، ماساژ و غيره نظم دادن به زندگي ( و ذهن تان) مديريت زمان (تعيين اولويت ها، واگذار کردن کارها و عدم تاخير در کارها) خوراک، ورزش و خواب مناسب تفکر ضد استرس کاهش استرس بين فردي تکنيک هاي آرامش فردي آيا گاهي به اين فکر مي کنيد که مي توانستيد گوشي تلفن همراه خود را از پنجره بيرون بيندازيد، شغل تان را رها کنيد يا اتومبيل خود را در ترافيک رها کنيد؟ آيا نگران اين هستيد که اين همه افکار همراه با عصبانيت بر روابط شما تاثير بگذارند؟ آيا از سردرد، کمردرد، دل درد، تنگي نفس، اضطراب و خارش پوست بي علت رنج مي بريد؟ اگر پاسخ شما به يک يا چند مورد از سوالات بالا مثبت است، احتمالا از مشکل استرس بيش از حد رنج مي بريد که مشکل ده ها ميليون نفر در اين جهان پرسرعت است. حال جاي خوشبختي است که بگوييم «مديريت استرس» درمان آنچه شما را رنج مي دهد در اختيار دارد. خود را بشناسيد دشمن خود را بشناسيد بدون دارو آرامش بيابيد راه آرامش در طوفان را بيابيد عمري طولاني و سلامت داشته باشيد