افکار بدبینانه زمانی که درگیر مشکلات و سختی‌های زندگی هستید، به تفکر دائمی، فراگیر و شخصی تبدیل خواهند شد و شما را به افسردگی، بدبینی و نا امیدی می‌کشانند. بنابراین افکار ما به سرعت به باورهای ما تبدیل خواهند شد و این باورها باعث نتیجه گیری‌های اشتباه و انتخاب‌های نامناسب می‌شوند.