مدیریت خشم

کتاب را باز کنيد و ببينيد: -اندازه گيري دقيق ميزان خشم -شناسايي عوامل تحريک کننده ي خشم -خنثي کردن خشم پيش از گرفتار شدن به آن -بيان احساسات در آرامش -غلبه بر خشم در محيط زندگي و محل کار -مديريت خشم در روابط -اداره کردن خشم باقي مانده از گذشته -استفاده بهينه از خشم ياد مي گيريد که: -خونسردي خود را حفظ کنيد و ديدگاه تازه اي اتخاذ کنيد -منبع واقعي خشم را شناسايي کنيد و از چنگ خشم رها شويد. -زندگي شادتر، سالم تر، و پرثمري به دور از هيولاي خشم داشته باشيد. زندگي خود را به دور از خشم هدايت کنيد آيا به نظرتان مي رسد که از بيشتر مردم شديدتر خشمگين مي شويد؟ آيا روش ابراز خشم تان اثري مخرب بر موقعيت شغلي تان دارد؟ آيا نگران هستيد که مبادا خشم شما مانع به ثمر نشستن دوستي هاي تان شود؟ در مورد فرزندان تان چطور؟ از کوره در رفتن هاي شما چه اثري روي آنها دارد؟ مديريت خشم همه ي ابزارهايي را که براي کنترل خشم خود قبل از اين که دير شود به آنها نياز داريد، در اختيارتان قرار مي دهد. اين کتاب که توسط يکي از معروف ترين کارشناسان مديريت خشم نوشته شده، به شما کمک مي کند تا منابع واقعي خشم را شناسايي کنيد، خشم را در نطفه خفه کنيد و احساسات خشم آلود را قبل از تبديل شدن به مشکل، رام خود سازيد. -ماهيت خشم. درباره آنچه علم در ارتباط با خشم و اثرات آن کشف کرده است، تفاوت ميان خشم مسموم و غيرمسموم و نقشي که خشم در زندگي شما دارد، جست و جو و مطالعه کنيد. -آموزش مهار کردن خشم. فني اثرگذار و چندمرحله اي را براي حفظ خونسردي خود هنگامي که احساس مي کنيد در آستانه ي رفتاري شتابزده هستيد، فرا بگيريد. -بهترين دوست. ضمن فراگيري استفاده از خشم به صورت سازنده و تبديل آن از دشمن به دوست، منابع واقعي خشم خود و عوامل تحريک آن را کشف کنيد. -شيوه هاي آني رهايي از خشم. چگونگي جلوگيري از خشم امروز را کشف کنيد، اجازه ندهيد خشم، فردا براي آزردن دوباره ي شما بازگردد و ياد بگيريد که چطور از بخشش به عنوان ابزاري براي رهايي از خشم استفاده کنيد. -تلاش هاي براي خشم زدايي. براي سم زدايي از شيوه زندگي خود، مهم ترين حقايق درباره ي عوامل تشديد کننده ي خشم مانند استرس، کم خوابي، کافئين و الکل را دريابيد. -زيانهاي خشم. چگونگي متوقف کردن خشم را فرا بگيريد و با زيانهايي که خشم به روابط دوستانه، خانوادگي کاري و زناشويي وارد مي کند، آشنا شويد.