پرتو بر یوگا

معرفی کتاب پرتو بر یوگا اثر ب.ک.س آیینگر

امتیاز در گودریدز: ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

پرتو بر یوگا از سایت گودریدز امتیاز 4.3 از 5 را دریافت کرده است.

امتیاز در آمازون: ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

پرتو بر یوگا از سایت آمازون امتیاز 4.7 از 5 را دریافت کرده است.

معرفی کتاب پرتو بر یوگا:

کتاب پرتو بر یوگا (یوگا دیپیکا به سانسکریت) راهنمای معتبر، کلاسیک و ماندگارِ یوگا، اثر ب.ک.س آیینگر استاد برجستهٔ یوگا و بنیان‌گذار سبک یوگایی معروف به «آیینگر یوگا» است که در سال 1977 منتشر شد. این کتاب از زمان نخستین چاپ آن به زبان انگلیسی تاکنون به بیش از شانزده زبان ترجمه شده است و یکی از اصلی‌ترین و اصولی‌ترین کتاب‌ها برای درک و تمرین یوگا به حساب می‌آید. از ویژگی‌های ارزشمند این کتاب می‌توان به 596 عکس گوروجی در حال انجام آسانا و پرانایاما؛ شرح دقیق و مبتنی بر تجربه عملی خود آیینگر در آسانا و پرانایاما؛ برنامه 300 هفته‌ای تمرین دوره مبتدی، میانی و پیشرفته اشاره کرد. همچنین بخش آساناهای درمانی برای بیماری‌های گوناگون و واژه‌نامه‌ای توضیحی، پرتو بر یوگا را تبدیل به کتاب درسی مرجع شاگردان و معلمان یوگای جهان کرده است.

واکنش‌های جهانی به کتاب پرتو بر یوگا:

«600 تصویر و متنی جذاب و دقیق و همچنین فلسفهٔ یوگا را در این کتاب می‌خوانید. متن و عکس‌هایی که تمرینات را نشان می‌دهند بسیار دقیق کنار هم چاپ شده‌اند. ما این کتاب را به شدت توصیه می‌کنیم.» - مجلهٔ سلامتی

«برای دانش‌آموزان هاتا یوگا، این کتاب بهترین و جامع‌ترین منبع است.» - مجلهٔ آتلانتا

«کتابی از آساناهای بی‌سابقه و دایره‌المعارفی برای یوگا. کتاب پرتو بر یوگا تأثیرگذارترین کتاب یوگا در تمام دوران است.» - مارک سینگلتون، پابلیشرز ویکلی

«کتاب پرتو بر یوگا یک سیستم کاملاً فردگرایانه از یوگا است. سیستمی که بسیار سخت و منضبط است و می‌توانید تمرین‌های آن را به راحتی در خانه انجام دهید. این کتاب به‌خاطر دستورالعمل‌های گام‌به‌گام دقیق و واضح آن بسیار مورد توجهٔ علاقه‌مندان قرار گرفت.» - آندریا جین، محقق

چرا باید کتاب پرتو بر یوگا را بخوانیم؟

یوگا تکنیکی بسیار عالی برای پیشگیری از بیماری‌های بدنی و روانی و برای حفاظت از بدن به طور کلی است که حس همیشگی خود-اتکایی و اطمینان‌خاطر شما را پرورش می‌دهد. یوگا بنا به سرشت آن، ارتباطی جدایی‌ناپذیر با قوانین کیهانی دارد که احترام به حیات، حقیقت و شکیبایی برای فرو بردن یک نَفس آرام، آرامش ذهن و استواری اراده را یاد می‌دهد و تمرینی ضروری برای زندگی در دنیای امروز است. کتاب پرتو بر یوگا تبدیل به کتاب مقدس صدها هزار نفری شده است که روزانه به تمرین یوگا می‌پردازند.

جملات درخشانی از کتاب پرتو بر یوگا:

«تمرین یوگا یک حس اساسی میزان و تناسب به وجود می‌آورد. ما یاد می‌گیریم نخستین ساز خود را که به بدنمان محدود است بنوازیم، و حداکثرِ رزونانس و هارمونی را از آن بیرون بیاوریم. هر روز که به سراغ این ساز برمی‌گردیم با شکیبایی سستی‌ناپذیر هر یاخته را پالایش و فعال، و توانایی را شکوفا و آزاد می‌کنیم که در غیر این صورت محکوم به سرخوردگی و مرگ بودند. هر بخش ناکارامد بافت و عصب، مغز یا ریه چالشی است در برابر اراده و انسجام ما، یا در غیر این‌صورت منبعی است از سرخوردگی و مرگ. هر که سعادت دریافت توجه و رسیدگی آقای آیینگر را داشته یا شاهد دقت، ظرافت و زیبایی هنر او بوده، با آن تصویری از کمال و سادگی آشنا شده است که همان انسانِ ابتدای آفرینش ـ بی‌سلاح،‌ بی‌پروا، آفریدهٔ خدا، سَروَر مخلوقات ـ در باغ بهشت است. درخت دانش براستی میوه‌های گوناگونِ بسیار داده است که بنا به استفادهٔ ما از آنها شیرین، سمی، تلخ یا سلامت بخش‌اند. اما آیا اکنون بیش از هر زمان دیگری ضروری نیست که درخت را پرورش دهیم، که ریشه‌هایش را غذا دهیم؟ و دیگر اینکه آن دانش چه‌قدر برای کسانی خطرناک است که با خودشان راحت نیستند، که آن را برای فریب دادن مردمان و کارهای دیگر به کار می‌برند و نه برای اصلاح شخص خودشان.»

دربارهٔ یوگا:

یوگا اساساً یک رشتهٔ معنوی مبتنی بر یک علم بسیار ظریف است که بر ایجاد هماهنگی بین ذهن و بدن تمرکز دارد. یوگا هنر و علم زندگی سالم است. اعتقاد بر این است که تمرین یوگا با طلوع تمدن آغاز شده است و علم یوگا از هزاران سال پیش، بسیار قبل از تولد اولین ادیان یا نظام‌های اعتمادی وجود داشته است. در افسانهٔ یوگا، «شیوا» اولین یوگی یا آدییوگی و اولین گورو در نظر گرفته می‌شود. طبق متون مقدس یوگا، تمرین این ورزش منجر به اتحاد آگاهی فردی با آگاهی جهانی می‌شود، که نشان‌دهندهٔ هماهنگی کامل بین ذهن و بدن، انسان و طبیعت است. طبق نظر دانشمندان مدرن، همه‌چیز در جهان تنها مظهر فلک کوآنتومی است. کسی که این یگانگی وجودی را تجربه می‌کرد به اصطلاح یوگا می‌کند و یوگی نامیده می‌شود و درنهایت به حالتی از آزادی می‌رسد که به آن موکتی، نیروانا یا موکشا می‌‌گویند. بنابراین هدف یوگا، تحقق خود و غلبه بر انواع رنج‌هایی است که منجر به وضعیت رهایی (موکشا) یا آزادی (کایوالیا) می‌شود. زندگی با آزادی در همهٔ شئون زندگی، سلامتی و هماهنگی از اهداف اصلی تمرین یوگا است. قدمت یوگا به 2700 سال قبل از میلاد می‌رسد و ثابت شده که می‌تواند هم موجب ارتقای مادی و هم معنوی بشریت شود.

در کتاب پرتو بر یوگا چه می‌خوانیم؟

یوگا یک علم عمل‌گرایِ جاودانه است که طی هزاران سال به وجود آمده و با سلامتی بدنی، اخلاقی، ذهنی و روحی یک انسان سروکار دارد. امروزه جهان شاهد شکوفایی یوگا به شیوه‌ای بی‌نظیر بوده است و یوگا در بسیاری از شهرها، شهرستان‌ها و روستاها واژه‌ای عادی شده است. یوگا دیگر راز پنهان ریشی‌ها و سادهوهای شرق نیست. فایده‌های یوگا به مردمان همهٔ سطوح، از بچه‌های مدرسه‌ای تا سیاست‌مدارها، از هنرمندها تا صنعتگرها، از زنان خانه‌دار تا هیپی‌ها رسیده است و حالا یوگا دیگر برای تمرین‌‌کننده‌ها یک امر سرسری و سطحی نیست. نویسنده در کتاب پرتو بر یوگا بر اساس بیست‌وهفت سال تجربه‌اش در یوگا، به روشی بسیار ساده آساناها (حرکت‌ها) و پرانایاماها (شیوه‌های تنفس) را با جزئیات مفصل به شما آموزش می‌دهد. کتاب دارای تکنیک کامل 200 آسانا با 592 عکس است که با آن‌ها می‌توانید به راحتی آساناها را یاد بگیرید. همچنین این کتاب بانداها، کریاها و پرانایاما را با 9 عکس پوشش می‌دهد. شما با مطالعهٔ این کتاب با منشأ آساناها آشنا خواهید شد و افسانه‌هایی را که یوگی‌ها و فرزانه‌ها به جا گذاشته‌اند نیز در این کتاب خواهید خواند. 

فهرست مطالب کتاب پرتو بر یوگا

پیش‌گفتار
بخش اول: مقدمه
• یوگا چیست؟
بخش دوم: یوگاساناها، باندا و کریا
• یوگاساناها
• باندا و کریا
بخش سوم: پرانایاما
• راهنمایی‌ها و هشدارها
• تکنیک و اثرهای پرانایاما
• پرانایاماها
پیوست ۱: دوره‌های‌آسانا
پیوست ۲: آساناهای درمانی برای بیماری‌های گوناگون
جدول ارتباط آساناها و شکل‌هایی که آنها را نشان می‌دهند

اگر از خواندن کتاب پرتو بر یوگا لذت بردید، از مطالعۀ کتاب‌های زیر نیز لذت خواهید برد:

• کتاب نور بر زندگی اثر دیگری از ب.ک.س آیینگر معلم هندی یوگا است. این معلم در این کتاب تازه‌کارها و باتجربه‌های زمینهٔ یوگا را به سفری درونی می‌برد که برای بهبود و افزایش پایداری بدنی، سرزندگی هیجانی، شفافیت ذهنی، خرد عقلی و سرور معنوی طراحی شده است. 

• کتاب یوگا برای ورزش‌ها اثر دیگری از ب.ک.س آیینگر است. از آن‌جایی که ورزشکارها همیشه در معرض آسیب‌ها قرار می‌گیرند و در نتیجه ممکن است ضعیف شوند، استاد آیینگر با شناخت دقیق بدون و روح انسان در این کتاب از تکنیک‌های خاص یوگا برای ورزشکارها می‌گوید تا به ورزشکارها کمک کند چابک‌تر، نیرومندتر و متمرکزتر شوند.

دربارۀ ب.ک.س آیینگر‌: معلم هندی یوگا